ヨガとお笑いのチカラ

久しぶりにヨガに行ってきました。
1ヶ月ぶりくらい？
家でもサボってたし。

案の定、どのポーズも思うように体が動かない。
ウォーミングアップにネコのポーズですら、なんか体重いって感じるぐらい。
四つんばいで背中丸めたりそらしたりするだけなんだけどね。（笑）

疲れたけど体の中の気がぐるぐる回って入れ替わった感じがしてすっきり（＾ｖ＾）
呼吸を意識しながら体を動かすからかなぁ。

人は緊張したり怒ったりしているとき、呼吸が浅くなる。
逆に深い呼吸をするだけで、気持ちが落ち着き頭がすっきりしてくる。
呼吸をコントロールすることで、感情もコントロールできるようになる。

初めて聞いたとき、ほんまかいな〜と思ったけどほんとっぽい。
最近はイライラしてきた<`〜´>と思ったら、深い呼吸をするように心がけてます。

「笑う」っていうのも体の中の気が入れ替わるような気がします。
お腹の底から本気で笑うっていうのがポイントかな。

昨日は『探偵ナイトスクープ』の20年間から選りすぐられた傑作集をみて夜中に大笑い。
今日は『すべらない話』をみてまた大笑い。

先週はゴージャスなお祝いでリフレッシュしたけど、ヨガ＋お笑いも十分体と心をリフレッシュさせてくれました(#^.^#)

大人買いしたいわ〜





↓応援クリックお願いしま〜す↓

ヨガで肩こりすっきり

ジムのヨガクラスに行ってきました。
今日のテーマはリフレッシュ。
「息を吐くこと」を意識すると、疲れや昨日あったイヤなことやらが体から出ていくらしいです。

まずいつも通り足や肩をほぐす準備運動。
毎回同じなんだけど、最近変わったポーズが一つあります。

手のひらを前に向け、両手を組む。
息を吸いながら、腕をおでこの前まで上げていく。
息を吐きながら、お腹の前まで腕を下ろす。
５回ほど繰り返す。
腕を上げる位置は、肩の調子をみながら頭の上までの範囲で調節。

このポーズ、気に入ってます。
月曜から金曜まで８時間ほぼデスクに座りっぱなし、しかもほとんど手はキーボードかマウスの上。
金曜の夜なんて相当固まってます。
そんな慢性肩こりには、「お〜っ！動かしてくれてうれしいぜ〜(^o^)」と肩から内なる声が聞こえてきそうな気持ちよさなのです。

で、準備運動の後はというと、

・太陽礼拝（スローで）
・三日月のポーズ
・座って前屈〜片手をクロール泳ぎのように回す
・下を向いた犬のポーズ
・太陽礼拝３セット

気分はリフレッシュ♪
肩こりもすっきり楽になりました！

くつろぎのポーズで熟睡?!

久しぶりにヨガのクラスに行ってきました。

いつもの通り、1時間のクラスの最後は「くつろぎのポーズ」を３分ほど。
ゆったりしたBGMがかかり、スタジオ内の灯りは暗くなります。
簡単に言えば、仰向けに寝転がるだけですが（笑）、少し疲れながらもコリが取れ血液が体中をめぐるのを感じられるひとときです。

ところが！
隣からなにやら音が。。。

「スーーー、フファ」

花粉の季節だし鼻で息をすると呼吸音がするのかしらん？

「フガァ　ZZZ　フグァ　ZZZ」

おばさん、もしかして寝てる？
いや、間違いなく熟睡してる＼(◎o◎)／！

インストラクターの合図で、みんなが手足を徐々に動かし出しても30秒ほど固まっておられました。
春ですね〜〜(^_^;)

太陽礼拝で体ポカポカ

朝から雪が降り続いています。
この冬２度目だけど、今回はしっかりと降っていて、５cmぐらいは積もっている雪を踏みしめてヨガに行ってきました。

さすがに今日は空いているだろうと予想していたけど、そうでもなく若干少ないぐらい。
パワーヨガ入門みたいなクラスなので、最初と最後は太陽礼拝をゆっくりめに数回ずつやります。
これをやると体がほんとに温まるなぁ〜と今日みたいな寒くて体が縮こまっている日は特に効果を実感。
しかも今日はアロマポットのすぐ横に場所を確保できたので気持ちよかった〜(#^.^#)

それにしてもよく降ります。
このまま降り続いたら１０cmぐらい積もりそう！
マンションの中庭では子供たちがはしゃいでいて、ちっちゃな雪だるまが４個もできてます。
よっぽど楽しいんだろうな〜。
つきあっている親達はむちゃくちゃ寒そうだけど（笑）

冬こそヨガ！

ものすごく久しぶりにジムのヨガクラスに行って来ました。
寒いんだもん。年末年始で忙しいもん。とサボり続けてたぶん３ヵ月ぶりぐらい(￣▽￣；)

いやぁやっぱヨガいい！
始まる前は足が冷たくて靴下脱ぐのもイヤだったけど、終われば体ポカポカ、縮こまっていた体もノビノビ〜o(^-^)o

まだまだ寒い毎日だけど、春に向かってぼちぼちガンバロウ！！